睡前10分钟，做个护眼操

　　人的眼睛就像一台能自动调焦的照相机，近距离用眼时，眼球会变凸；看远处时，眼球凸度变小，这样才能看清楚。睡前用眼会使眼球一直处于较大的凸度，长此以往，会影响眼球的调节功能，导致近视。另外，看完书倒头就睡，看似眼睛得到了休息，事实上因为眼睛的睫状肌、晶状体、瞳孔长时间持续收缩，极易加剧疲劳感。睡前10分钟时护眼的最佳时间，最好不要用眼。闭目放松是眼睛很好的休息方式。除此之外，睡前可轻轻按摩双眼，再用中指和无名指按住太阳穴，以画圈的方式按摩10分钟，或用茶叶包热敷双眼，能有效消除视疲劳。（摘自/《老年文摘》）

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